10 tipos de alimentos ricos em fibras que não podem faltar em sua refeição.

Com o objetivo de  ajudar na rapidez e funcionamento dos organismos, esses alimentos são ótimos e super indicados para você que está afim de alimentação saudável e rica.

As fibras são ótimas e muito bem conhecidas por seus benefícios para o intestino. Também é uma forte combatente no tratamento de doenças cardiovasculares, diabetes, colesterol no sangue além de ser uma forte ajudante no combate a obesidade.

Com essas qualidades, vamos agora a lista dos dez alimentos que são indispensáveis por ser ricos em fibras.

Iniciamos a lista com Sementes e Cereais.
A chia e Aveia Crua são ótimas fontes de fibras alimentar. Pode ser consumida junta a salada, sucos, vitaminas, massas entre outros.

Batata Doce:
Também rica  como fonte de ferro, Vitaminas C e A e potássio, é um alimento muito saboroso e comum no dia a dia.

Goiaba, Maçã, Abacate, Pêra.
São ótimas no consumo e  torna-se mais ricas ainda quando consumidas com a casca.

Brócolis
Além de ajudar na prevenção do câncer, o brócolis tem 5,1g de fibras em cada xícara cozida.

Milho
Alimento bastante rico em fibra, porém  nem invente de consumir com manteiga ou sal.

Feijão Preto
Riquíssimo alimento, além de ser fácil de ser encontrado, o alimento contem um alto teor antioxidantes e flavonoides. Evite consumir esse alimento junto com outros que sejam gordurosos.

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